10 RECOMENDACIONES SI TU FAMILIAR MAYOR SE ENCUENTRA EN SITUACIÓN DE AISLAMIENTO EN CASA
- Mantén una rutina cotidiana de contacto. a través de una llamada de teléfono, una videoconferencia o cualquier otro medio seguro para ti y tu familiar.
- Procura mantener un tono positivo y afectuoso. Tranquilízale sobre tu estado y el de las personas que le importan.
- Anímale a hacer sus rutinas de cuidado personal. Higiene, indumentaria, medicación, algo de ejercicio,... Si sabes de alguna actividad significativa que suela hacer, invítala a continuar con ella.
- Asegúrate de que coma bien y tenga sus medicamentos. Hazle llegar la comida, si es necesario preparada, y teniendo en cuenta sus preferencias.
- El entretenimiento es importante. Facilítale las revistas, los periódicos que le gustan. También puedes llevarle una película o si le gusta la música, un CD.
- Hazle llegar fotos de familiares, notas de voz, vía WhatshApp… Si no dispone de WhatsApp puedes hacerle llegar una foto familiar con un mensaje de ánimo por detrás. Házselas llegar junto con la comida y las medicinas
- Recuérdale su fortaleza para afrontar situaciones del pasado. Las personas mayores llevan tras de sí una gran mochila de experiencias y muchas han superado anteriormente situaciones complicadas.
- Anímale a contactar con amigas y vecinas. Muchas estarán viviendo situaciones parecidas y podrán compartir entre sí sus vivencias y preocupaciones.
- Escúchale y responde sus preguntas. Dale la información que solicita y que le sea de ayuda.
- Si es posible, repartir ese contacto con el familiar mayor con entre varios conocidos. Es bueno para la persona y también para el resto de la familia
10 CONSEJOS PARA QUIENES NO PODÉIS QUEDAROS EN CASA PORQUE ESTÁIS CUIDANDO
- Céntrate en el día a día. La vida sigue para tí y para la persona que cuidas.
- Nunca más que ahora el equipo importa. Consulta, comparte y acuerda.
- Ten presentes tus capacidades para resolver situaciones. Confía en ti mismo.
- Una situación excepcional requiere ideas excepcionales,en el buen cuidado también.
- Pide ayuda si la necesitas. Somos parte de un equipo que funciona mejor cuando lo hace desde el apoyo mutuo.
- Tómate, siempre que puedas, pequeños respiros. El descanso es parte esencial del buen cuidado.
- No olvides. Cada día que pasa es un triunfo. Sumarse en pensamientos negativos no hará que la normalidad regrese antes.
- Come bien, descansa todo lo que puedas y disfruta de tu gente. Esto último adoptando las precauciones necesarias.
- Nos cuidamos, cuidamos vidas. El cuidado mutuo y recíproco nos ayuda a desarrollar nuestra labor: acompañar vidas, vidas en marcha.
- Recibe la gratitud de las personas que cuidas, sus familias y la de ciudadanía comprometida con el buen cuidado.
Si meditamos acerca de la cantidad de movimientos que realizamos con la parte superior del cuerpo, nos daremos cuenta de su importancia para la vida diaria.
Mediante la actividad evitaremos la pérdida de masa muscular (sarcopenia), manteniéndonos fuertes y vigorosos.
Con la realización de los ejercicios presentados en este vídeo, mejoraremos la elasticidad y la flexibilidad, la educación postural y la respiración; también evitaremos rigideces articulares, manteniendo el tono muscular y la coordinación.
Las personas con discapacidad con alteraciones conductuales, como por ejemplo personas con diagnóstico de espectro autista y conductas disruptivas, el cual se vea agravado por la situación de confinamiento derivada de la declaración del estado de alarma, "pueden realizar los desplazamientos que sean necesarios, siempre y cuando se respeten las medidas necesarias para evitar el contagio" del coronavirus.
Así se recoge en la instrucción del Ministerio de Sanidad, que establece criterios interpretativos para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por el covid-19, en relación a las actividades permitidas y que afectan al libre derecho de circulación de las personas.
Pese a ello y debido al aumento de los casos de padres o acompañantes de estas personas que han sido increpados por las calles, varios colectivos están difundiendo una campaña que consiste en portar un brazalete azul para que los ciudadanos, al identificarlo, se abstengan de los llamados juicios de balcón, tan innecesarios como desagradables. Se les está insultando y abucheando. RESPETO.
SHEILA BLANCO
Biografía Sheila Blanco biografia, trabajos
Sheila nace en Salamanca donde estudia piano clásico y bel canto en el conservatorio profesional. Se licencia en Comunicación Audiovisual en la Universidad Pontificia y, tras finalizar sus estudios, se traslada a Madrid.
Durante unos años combina su trabajo como periodista en radio y televisión con la música, hasta que en 2009 decide aparcar los medios y volcarse de lleno en cantar, tocar y componer mientras continua estudiando y formándose a nivel musical y escénico.
Uno de sus muchos trabajos es poner letra a la música de los compositores clásicos titulado como " la serie Bioclassics".
En este vídeo, “Ejercicios de miembros inferiores” se presentan una serie de actividades beneficiosas y sencillas para mantener el tono muscular, la fuerza, el movimiento y la capacidad funcional de los miembros inferiores y la parte inferior de nuestro cuerpo.
La gimnasia de mantenimiento está indicada para todas las edades, pero especialmente para las personas mayores. Un ejercicio periódico y continuo puede ayudar a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años.
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Museo Marítimo de Asturias |
Hoy podemos darnos un paseo por los diversos museos del mundo y muy especialmente por el que tenemos en nuestro pueblo (si pinchas en los enlaces podrás ir viendo sus exposiciones)
El Museo Marítimo de Asturias, es un museo situado en la localidad asturiana de Luanco que pertenece a la red de museos etnográficos de Asturias. Fue inaugurado en el año 1948 por el ayuntamiento de Gozón y está dedicado al mar, tanto en la vertiente biológica como de obra del hombre en su relación con el mar.
Pedro Menéndez de Avilés, (Avilés, 1519 - Santander, 16 de septiembre de 1574), fue el primer gobernador español de Florida.
